Comment avoir une belle peau en ville comme à la campagne

comment avoir une belle peau

SOMMAIRE

Tu as probablement entendu parler des radicaux libres et de leur rôle dans le vieillissement.

Mais qu'est-ce que les radicaux libres?

Les radicaux libres sont des molécules instables qui endommagent les cellules saines.

Les radicaux libres ont même été associés aux maladies cardiaques, au cancer et à d'autres maladies.

Mais quels sont leurs effets réels?

Et comment avoir une belle peau et la protéger de ces molécules qui sèment le chaos dans notre organisme ?

Qu'est-ce que les radicaux libres?

Les radicaux libres sont des molécules réactives instables qui se forment dans la peau et dans les organes du corps.

Ils sont séparés de leur paire naturelle et cherchent un remplaçant.

Lorsqu'ils entrent en contact avec une peau non protégée, les radicaux libres traversent les couches de ton épiderme.

Ils attaquent les cellules saines et dégradent le collagène et l'élastine.

Les signes naturels du vieillissement s'en trouvent accélérés.

Ce qui se traduit par:

  • des rides
  • un relâchement
  • une sécheresse
  • un teint terne
  • une pigmentation indésirable

Même si tu ne peux pas les voir, sais-tu que ta peau est constamment attaquée par les radicaux libres?

D'où viennent les radicaux libres?

Malheureusement, les radicaux libres se trouvent partout dans l'environnement qui nous entourent.

Ils sont produits naturellement dans l'organisme par des processus chimiques tels que le métabolisme.

Mais ils sont également générés par les éléments suivants :

  • la pollution des villes (due à des éléments tels que les fumées, la poussière, les nettoyants ménagers)
  • la pollution de la campagne (due à la présence de pesticides dans le champs)
  • les dommages causés par l'environnement
  • le stress
  • la fumée des cigarettes
  • la consommation d'aliments frits
  • les boissons alcooliques
  • la lumière UV du soleil
  • la lumière bleue émise par les appareils électroniques tels que les smartphones, les ordinateurs portables et les tablettes

Comment les radicaux libres endommagent-ils notre peau?

Même si tu ne peux pas les voir, ta peau est en permanence attaquée par les radicaux libres.

Ces molécules sont instables parce qu'il leur manque un électron dans leur enveloppe extérieure.

Les électrons aiment être par paires.

Ils recherchent donc d'autres électrons avec lesquels s'associer.

Lorsque les radicaux libres sont incapables de voler un électron à d'autres atomes, ils commencent à le voler aux cellules de la peau.

Les radicaux libres déclenchent une réaction en chaîne qui laisse un chemin de destruction dans leur sillage.

Le premier radical libre arrache un électron à une molécule, la déstabilise et la transforme en radical libre.

Cette molécule arrache ensuite un électron à une autre molécule, et ainsi de suite.

Cet effet domino peut finir par perturber et endommager l'ensemble de la cellule.

Ces dommages finissent par apparaître sur la peau sous la forme de rides, de relâchement, de sécheresse, d'aspect terne et de pigmentation indésirable.

Comment avoir une belle peau et la protéger des dommages causés par les radicaux libres

Si les radicaux libres sont les méchants dans le domaine des soins de la peau, les antioxydants sont les gentils.

Les antioxydants sont des vitamines et des nutriments qui neutralisent les radicaux libres pour protéger la peau des dommages.

Nous avons dit plus haut que les électrons aiment être par paires.

Il se trouve que les antioxydants ont un électron supplémentaire à donner sans se rendre instables.

Lorsque les antioxydants rencontrent des radicaux libres, ils se lient à eux.

Ils donnent alors immédiatement leur électron supplémentaire au radical libre.

Les antioxydants ramènent les radicaux libres à leur état d'équilibre avant qu'ils n'endommagent ta peau.

Dans la lutte contre les radicaux libres, les antioxydants constituent ta meilleure ligne de défense.

Comment avoir une belle peau en utilisant aux meilleurs antioxydants pour la peau

Les antioxydants suivants sont parmi les plus puissants lorsqu'il s'agit de se défendre contre les dommages causés par les radicaux libres:

Vitamine C: Pleine d'antioxydants puissants, la vitamine C est cliniquement prouvée pour lutter contre les radicaux libres. Elle joue également un rôle crucial dans le processus par lequel ta peau crée sa structure de soutien pour rester ferme et saine.

Vitamine E: La vitamine E est un antioxydant naturellement présent dans l'organisme, connu pour sa capacité à apaiser et à raffermir la peau. Elle réduit l'apparence des ridules, des rides et des taches de vieillesse pour révéler une peau d'apparence plus jeune. Les avantages de l'application de la vitamine E comprennent la protection contre les dommages causés par les UV et les propriétés anti-inflammatoires.

CoQ10: La coenzyme Q10 est un super-antioxydant dont il est prouvé qu'il combat les signes du vieillissement. Des études montrent que l'application topique de CoQ10 entraîne une réduction de la profondeur des rides et des ridules. Elle a également la capacité d'être absorbée par la peau et de s'accumuler au fil du temps, à mesure que tu l'appliques.

Resvératrol: Naturellement présent dans les baies et le raisin rouge, le resvératrol possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Curcumine: La curcumine est un polyphénol antioxydant contribue à réduire l'inflammation, à accélérer la cicatrisation des plaies, à prévenir la peau grasse et l'acné, à lutter contre les radicaux libres, à être photo-protecteur, antivieillissement et antimicrobien.

Vitamine A: souvent appelée rétinoïde ou rétinol, la vitamine A a de multiples fonctions, comme l'augmentation du renouvellement cellulaire, la réparation de la structure cellulaire de la peau, la diminution de la production de sébum et la formation de collagène.

Vitamine B3: également connue sous le nom de niacinamide, la vitamine B3 est un puissant antioxydant qui améliore l'hydratation de la peau, réduit les rides et ridules, atténue les taches brunes et améliore l'élasticité de la peau.

Conseils pour l'utilisation des antioxydants

Tu envisages d'ajouter des antioxydants à ton programme de soins de la peau?

Ces conseils t'aideront à tirer le meilleur parti des produits anti-radicaux libres faits maison.

1. Les associer.
Les antioxydants utilisés dans les soins de la peau agissent en synergie. Cela signifie qu'ils agissent ensemble en se stabilisant et en se renforçant mutuellement. Par exemple, un sérum à la vitamine C est une bonne chose, mais si tu l'associes à une huile pour le visage à la vitamine E, gare aux radicaux libres!

2. Les utiliser dans ton programme des soins du matin et du soir.
Les dermatologues recommandaient auparavant d'utiliser les antioxydants uniquement le matin, car la peau n'est pas très exposée la nuit. Mais la recherche montre aujourd'hui que l'inflammation due aux dommages causés par les UV pendant la journée peut persister pendant plusieurs heures après l'exposition, de sorte que les antioxydants peuvent être utiles dans ton soin du soir également. 

3. Assimiler la vitamine C
Bien que les bienfaits de la vitamine C pour les soins de la peau soient largement connus, elle peut se montrer capricieuse. Cet antioxydant n'interagit pas toujours bien avec les rétinoïdes et les acides cutanés. Mais cela ne veut pas dire qu'ils ne peuvent pas coexister. Utilise la vitamine C le matin et les acides cutanés le soir.

4. Les utiliser pour un teint plus clair.
Les radicaux libres peuvent endommager le sébum, ce qui favorise l'inflammation autour des follicules et peut entraîner des éruptions. L'inflammation est un facteur déterminant de l'acné et précède les boutons eux-mêmes. Mais si tu intègres des antioxydants dans ton programme, tu peux éloigner les éruptions. Toutefois, en cas d'éruption occasionnelle, remplace les antioxydants par un masque à l'argile contenant de l'acide salicylique. Les antioxydants peuvent également contrôler la surproduction de pigments dans la peau, qui est à l'origine du teint inégal et des taches de soleil.

5. Veiller à les consommer également.
Les antioxydants topiques ne peuvent pas toujours atteindre les couches profondes de la peau. C'est pourquoi il est si important d'ajouter des antioxydants à ton alimentation. Bien que l'organisme fabrique ses propres antioxydants, il compte sur ton alimentation pour en obtenir suffisamment. Les antioxydants sont libérés des aliments sains que tu consommes lors de la digestion. Ils circulent dans la circulation sanguine et pénètrent dans les cellules pour les défendre contre les radicaux libres.

Comment avoir une belle peau grâce aux aliments riches en antioxydants 

Si ta peau est terne et sans vie, il est peut-être temps d'ajouter un ou plusieurs de ces aliments riches en antioxydants à ton alimentation:

Les baies: Les canneberges, les mûres, les fraises, les framboises, les myrtilles et les baies de Goji regorgent d'antioxydants.

Les tomates: Les tomates sont riches en lycopène, un antioxydant puissant, qui a été associé à une diminution du risque de certains cancers.

Noix et graines: Les noix et les graines comme les noix, les noix de pécan, les graines de tournesol, les cacahuètes, les noisettes, les pistaches et les amandes sont toutes riches en antioxydants.

Herbes aromatiques: Menthe, Origan, Romarin, Thym, Sauge, Aneth

Les fruits à noyau: Les abricots, les poires, les nectarines et les prunes regorgent de sucres naturels, de fibres et de vitamines, y compris d'antioxydants.

Les céréales complètes: Les céréales complètes comme le sarrasin, le millet et l'orge sont une excellente source de fibres et d'antioxydants.

Artichauts: Les artichauts regorgent de différents antioxydants comme la vitamine C, les acides hydroxycinnamiques et les flavones.

Grenades: Le jus de grenade regorgent de polyphénols antioxydants tels que les tanins et les flavonoïdes.

Le chou frisé (chou kale): les légumes verts à feuilles sont connus pour leur richesse en antioxydants, et le chou frisé en est très riche.

Les radicaux libres s'attaquent aux cellules saines de la peau, leur retirant l'oxygène et les détruisant essentiellement.

Une fois que cela se produit, ta peau devient beaucoup plus sensible au vieillissement prématuré.

C'est pourquoi il est si important de s'en protéger.

Fais le plein d'antioxydants - à la fois dans ton programme de soins et dans ton alimentation quotidienne - et élimine définitivement les dommages causés par les radicaux libres !

Voilà!

Maintenant tu sais:

  • comment avoir une belle peau
  • rayonner tout au long de l'année
  • lutter contre la pollution des villes
  • lutter contre la pollution des pesticides sur les terres agricoles à la campagne

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