Effet de la vitamine D en ville comme à la campagne

SOMMAIRE

Découvre pourquoi à l'arrivée de l'hiver, les rhumes et les grippes se multiplient

Sois rassuré(e). Ce n'est pas l'hiver qui provoque les rhumes et les grippes.

Si tu as attrapé un rhume ou une grippe, c'est que tu as manqué de soleil.

Sais-tu que l'effet de la vitamine D est importante dans le rétablissement de certaines affections comme le diabète, les troubles cardiaques, le cancer, l'arthrite, etc?

Les scientifiques parlent d'une pandémie de carence en vitamine D! Environ 90 % des personnes sont carencés, ils disent ! (Il ne manquerait plus qu'ils nous inventent une piqouze pour çà aussi -:)(

Alors que les experts disent que le taux minimum de vitamine D devrait se situer entre 50 et 70 ng/ml, les cabinets médicaux, les cliniques et les hôpitaux affirment qu'un taux de 20 à 30 ng/ml est normal (en plus, ils ne sont même pas d'accord entre eux !-:))

Mais on sait que lorsque les taux sont inférieurs à 30, l'absorption du calcium ne peut se faire dans l'organisme, ce qui entraîne une multitude de problèmes, dont l'arthrite.

L'ensoleillement est donc très important. Tu dois donc veiller à en prendre beaucoup chaque jour. Mais tu dois également être prudent(e) lorsque tu t'exposes au soleil.

Couvre-toi pour te protéger du cancer de la peau.
Bois beaucoup de liquides pendant les mois d'été.
En été, si tu as la peau claire, tu n'auras besoin que de 10 à 15 minutes d'ensoleillement par jour.
Si tu as un teint moyen, tu auras besoin d'environ 30 minutes par jour
Si ton teint est plus foncé, ton besoin en ensoleillement sera d'environ 45 minutes par jour!

Règle à suivre:

Lorsque ton visage commence à prendre une teinte rosée, c'est le signe que tu as bénéficié d'une bonne dose de soleil.

Pendant les mois les plus froids, cette quantité doit être doublée.

Le meilleur moment de la journée pour sortir est environ une heure après le lever du soleil et avant que le soleil ne soit au milieu du ciel.

Saches que si tu t'exposes au soleil après cette période, tu obtiendras un bon bronzage, mais pas les niveaux adéquats de vitamine D.

Comment savoir si tu as un niveau suffisant en vitamine D

Aller au cabinet du médecin.
Demander un test de vitamine D.

Que dois-tu faire si ton taux de vitamine D est trop bas?

Habituellement, ton médecin te prescrira de la vitamine D à prendre. Lorsque tu prends un supplément de vitamine D, il serait bon que tu fasses à nouveau un test tous les deux mois pour vérifier tes niveaux.

Dans la mesure du possible, expose-toi au soleil. Même pendant les mois d'hiver !

Effet de la vitamine D du soleil sur le corps et l'esprit:

Améliore le sommeil
Diminue le taux de cholestérol
Diminue le taux de sucre dans le sang
Aide à réduire l'hypertension artérielle
Diminue la dépression
Aide à lutter contre les caillots sanguins
Améliore l'humeur
Améliore la digestion
Aide à la circulation
Aide à lutter contre la maladie d'Alzheimer
Améliore le rythme cardiaque
Améliore l'appétit
Aide le foie à se désintoxiquer
Aide à lutter contre le cancer
Donne de la force aux personnes faibles
Améliore la mémoire
Améliore la vue
Aide à la désintoxication
Réduit le stress
Améliore les problèmes pulmonaires tels que l'asthme, la pneumonie, la bronchite, etc.
Aide à lutter contre le rhume et la grippe
Favorise l'élimination de la plaque dans les artères
Donne du tonus à la peau
Aide à prévenir le cancer de la peau et d'autres types de cancer
Contribue à plus de 2 000 fonctions hormonales dans l'organisme
Contribue à améliorer la fonction thyroïdienne
Renforce le système immunitaire
Contribue à la santé des os
Aide à réduire la douleur

Plan d'action N°5: Je m'efforcerai de m'exposer fréquemment et en toute sécurité à la lumière directe du soleil, qui a des effets bénéfiques sur mon organisme.

Je m'expose au soleil tous les jours, même pendant les mois d'hiver et même par temps couvert ou très maussade.
Je commence avec 10 minutes par jour et j'ajoute une minute chaque jour jusqu'à obtenir au moins 30 minutes de soleil au minimum.
Je laisse entrer le soleil dans toutes les pièces de la maison autant que possible.
Je profite de tout l'ensoleillement possible tout au long de la journée. Au moins 1 h par jour avant midi est préférable.
Si j'ai la peau foncée, j'aurai besoin de plus de soleil que les personnes à la peau claire en raison de la mélanine contenue dans la peau.
Je me couvre avec du coton fin pour me protéger du cancer de la peau.
Je en porte pas d'écran solaire, car il contient des ingrédients cancérigènes et empêche la peau de produire de la vitamine D à partir du soleil.
Je ne porte pas de lunettes de soleil, afin de permettre aux rayons UV de pénétrer par les yeux et de contribuer au bon fonctionnement du système hormonal.

Avis concernant les contenus médicaux :

Les articles à caractère médical doivent servir exclusivement à des fins d'information générale. Ces articles ne conviennent pas pour un (auto-)diagnostic ou un traitement de maladies individuelles ou d'indications médicales. En particulier, ils ne peuvent se substituer à l'examen, au conseil ou au traitement d'un médecin ou d'un pharmacien agréé. Aucune réponse à des questions individuelles ne sera apportée par le biais de ces articles.

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